Personal Training Graz, Hyrox Training Graz
Die Sportart Hyrox vereint Kraftausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke. Diese Mischung macht die Challenge zu einer Herausforderung für Athletinnen und Athleten jeder Sportart.
hard facts
Termine:
jeden Freitag 06.00 – 07.00 Uhr
jeden Dienstag 18.30 – 19.30 Uhr
Treffpunkt:
Landhausgasse 5, 8010 Graz (SnoBeFit – Hotel Aiola Living)
Teilnehmer:
max. 12 Personen
Fitnesslevel:
Anfänger bis Fortgeschritten
ab €11 (Preisstaffelung weiter unten)
Immun-Booster
Seit 2014 ist das BootCamp ein fester Teil der SnoBeFit-DNA und zwar an 365 Tagen im Jahr. Du trainierst immer an der frischen Luft, egal bei welchem Wetter. Das weckt die Lebensgeister, bringt deinen Kreislauf in Schwung und stärkt zugleich dein Immunsystem!
Better together
Gemeinsam pushen wir dich aus deiner Komfortzone, treten dem inneren Schweinehund in den Hintern und dies mit einer extra Portion Teamspirit!
Gute Laune, Motivation und jede Menge Abwechslung garantiert.
NEWCOMER VERY WELCOME
Hier bist du richtig
Ganz gleich ob du schon lange keinen Sport mehr gemacht hast, oder ein kleiner Fitness Freak bist, im SnoBeFit BootCamp werden alle Übungen auf dein individuelles Leistungslevel abgestimmt. So kommt garantiert jeder auf seine Kosten und niemand fühlt sich unter- oder überfordert.
Ob Sportmuffel oder Profi, gemeinsam erreichen wir dein Ziel!
Small Group Training
In den Kursen wird nach dem Vorsatz gearbeitet -Qualität statt Quantität-, um auch in der Gruppe ein optimales und sicheres Training gewährleisten zu können. Darum sind meine Kurse auf maximal 12 Personen limitiert. Diese Gruppengröße ermöglicht es jede:n Teilnehmer:in im Blick zu behalten und falls nötig, gezielt zu korrigieren.
Preise:
Stay strong
8 Wochen, 1x pro Woche fix Dienstag oder Freitag
€100 -€12,50 je Einheit-
(8 Einheiten fest)
Train harder
8 Wochen, 2x pro Woche fix Dienstag und Freitag
€175 -€11 je Einheit-
(8 Einheiten fest)
Be flexible
8 Wochen, 8x aus 16 Einheiten flexibel Dienstag oder Freitag
€120 -€15 je Einheit-
(8 Einheiten flexibel)
The Only One
Einzelne Einheit
€19
Bei jedem Besuch inkl. Trainings- u. Duschhandtuch
06/2022 – bis dato
Trainer bei Men’s Health Camp’s in Andalusien und Kos
06/2022
Schulung Functional Training der PVA-Therapeuten:innen des Josefhof,
für PerformBetter
01/2019 – bis dato
Inhaber und Betreiber von SnoBeFit Personal Training Studio
01/2014 – bis dato
Inhaber und Betreiber von SnoBeFit Personal Training
06/2013 – 03/2014
Elektro-Muskel-Stimulations (EMS) Trainer Graz/Geidorf
10/2011 – 12/2012
Übungsleiter Aerobic floorwork, Bodyworkout und Pilates,
Volkshochschule Graz Umgebung
03/2011 – 12/2013
Medizinischer Masseur, Trainer medizinische Trainingstherapie,
Hydro-, Balneo-, Elektrotherapeut, Orthopädisch Physiotherapeutisches Zentrum Graz
08/2011
Ehrenamtlich medizinischer Masseur, Betreuung der AthletInnen,
Kainacher Bergmarathon
05/2011
Ehrenamtlich medizinischer Masseur, Betreuung der AthletInnen,
IRONMAN Austria 70.3 in St.Pölten
04/2022
TMX Trigger Coach
03/2022
Flash Reflex Trainer
02/2022
BlackRoll® Muskellängentraining
12/2021
BlackRoll® Trainer
10/2021
BlackRoll® Recovery Expert
07/2021
FMS – Functional Movement Screen Level 1 & 2
07/2021
TRX FTC – Functional Training Course
01/2021
Advanced Programming im Personal Training,
Calisthenics from zero to hero,
Athletiktraining
12/2020
TRX STC – Suspension Training Course,
Screen, Assess, Test
10/2020
Functional Nutrition Darm & Detox,
Training mit System – HighIntensityTraining verstehen und Belastung steuern,
Training mit System – Periodisierung, Trainingsplanung und Regeneration
09/2020
Functional Nutrition Coach
11/2018
Dynamax Coach
02/2018
Regeneration Coach
05/2016
ROXX-Instructor
The Real Boxworkout
09/2012 – 02/2014
ULG Sport- Gesundheits- und Projektmanagement an der
Alpe-Adria Universität Klagenfurt
11/2013
Staatlich geprüfter Fit/Lehrwart
Bundessportakademie Innsbruck
Staatliche Abschlussprüfung: November 2013
10/2012
Ausbildung zum NIKE Dynamic Training Instructor
10/2010 – 11/2011
Ausbildung zum staatlich geprüften medizinischen Masseur,
Hydro-, Balneo- und Elektrotherapeut,
Dr. Bergler Ausbildungszentrum Graz
Staatliche Abschlussprüfung: November 2011
04/2010 – 10/2010
Ausbildung zum dipl. Fitnesstrainer, Outdoor- und Animationstrainer,
Drumbl-Akademie Graz
Diplomprüfung: Oktober 2010
Das System arbeitet mit einem Impuls im Milliamperebereich, ähnlich wie der Impuls mit dem das Hirn die Kommunikation mit den Muskeln betreibt.
Das Training stärkt die tiefer liegende Rückenmuskulatur, wodurch Rückenbeschwerden langfristig behoben werden können.
Hierbei wird mithilfe verschiedenster Trainingsmittel und eigenem Körpergewicht trainiert, um die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Funktional Fitness beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Boxen trainiert den ganzen Körper
Boxen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Trainingseinheiten recht intensiv sein können. Ein bisschen sportliche Erfahrung ist daher auf jeden Fall von Vorteil, jedoch nicht zwingend notwendig.
Boxen ist ein Fatburner
Auch beim Kampf gegen die Kilos kann Boxtraining ein Weg sein. Es ist möglich beim Boxtraining innerhalb einer Stunde bis zu 1000 Kilokalorien zu verbrennen. Außerdem sorgt das intensive Training für einen ausgeprägten Nachbrenneffekt. Das heißt: Dein Stoffwechsel wird so stark angekurbelt, dass du bis zu 48 Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennst.
Boxen killt Stress
Boxen ist außerdem prädestiniert für den Stressabbau, denn beim Training kannst du ordentlich Dampf ablassen. Stress bei der Arbeit oder einfach einen schlechten Tag? Dann lass deinen Ärger beim SnoBeFit Boxen raus!
Boxen macht den Kopf frei
Die körperliche Fitness ist beim Boxen sehr wichtig, aber es gehört auch Köpfchen dazu. Boxen unterliegt strengen Regeln und schult so, neben der körperlichen Fitness, auch Konzentration und Koordination.
WARUM IST BOXEN SO EFFEKTIV?
Es werden Kraft und Geschwindigkeit sowie das Herz-Kreislauf-Fitness gesteigert und die Mobilität verbessert.
Ein weiterer Grund ist, dass Boxübungen das Training spannend machen und so Langeweile beim Trainieren vermieden wird.
Mangelnde Motivation aufgrund von Wiederholungen sind die Hauptgründe dafür, dass jemand seinen Fitness-Plan bzw. sein Ziel wieder aufgibt.
Die verschiedenen Boxübungen sind einfach etwas anderes, als nur auf das Laufband zu gehen oder die Rudermaschine zu nutzen.
Eine wissenschaftliche Untersuchung von Bellinger et al. (1997) hat gezeigt, dass eine Stunde kontaktloses Boxen (z.B. Schattenboxen oder das Arbeiten am Boxsack) so viele Kalorien verbraucht, wie ein schneller 10 km Lauf.
Im Training können unter anderem Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken vorkommen. Man kann stärker in Hinblick auf das Tempo und die Auswahl der Übungen variieren.
Functional Weighlifting ist ein essentialer Baustein, um den Körper zu formen und zu kräftigen.