Warum ist Boxen so effektiv?
Es werden Kraft, Geschwindigkeit und Herz-Kreislauf-Fitness gesteigert sowie die Mobilität verbessert.
Boxübungen bringen Abwechslung ins Training und vermeiden so Monotonie und Langeweile.
Mangelnde Motivation aufgrund von Wiederholungen sind die Hauptgründe dafür, dass wir unseren Fitness-Plan bzw. unser Ziel schnell aufgeben. Die verschiedenen Boxübungen sind einfach etwas anderes, als nur auf das Laufband zu gehen oder die Rudermaschine zu nutzen.
Eine wissenschaftliche Untersuchung von Bellinger et al. (1997) hat gezeigt, dass eine Stunde kontaktloses Boxen (z. B. Schattenboxen oder das Arbeiten am Boxsack) so viele Kalorien verbraucht, wie ein schneller 10 km Lauf.
Boxen trainiert den ganzen Körper
Boxen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Trainingseinheiten recht intensiv sein können. Ein bisschen sportliche Erfahrung ist daher auf jeden Fall von Vorteil, jedoch nicht zwingend notwendig.
Boxen macht den Kopf frei
Die körperliche Fitness ist beim Boxen sehr wichtig, aber es gehört auch Köpfchen dazu. Boxen unterliegt strengen Regeln und schult so, neben der körperlichen Fitness auch Konzentration und Koordination.
Wir freuen uns, dass du das Video anschauen möchtest.
Wenn du den Inhalt ansehen möchtest, akzeptierst du die Geschäftsbedingungen von youtube.com.
Boxen ist ein Fatburner
Auch beim Kampf gegen die Kilos kann Boxtraining ein Weg sein. Es ist möglich beim Boxtraining innerhalb einer Stunde bis zu 1000 Kilokalorien zu verbrennen. Außerdem sorgt das intensive Training für einen ausgeprägten Nachbrenneffekt.
Das heißt: Dein Stoffwechsel wird so stark angekurbelt, dass du bis zu 48 Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennst.
Boxen killt Stress
Boxen ist außerdem prädestiniert für den Stressabbau, denn beim Training kannst du ordentlich Dampf ablassen.
Stress bei der Arbeit oder einfach einen schlechten Tag? Dann lass deinen Ärger beim SnoBeFit Boxen raus!
